Běžná každodenní strava nebývá vždy úplně dokonalá, zvláště na počátku těhotenství, kdy ranní nevolnost snižuje chuť k jídlu a když to malé množství potravy, které žena dokáže sníst, opět zvrátí. I když denní vitaminový doplněk nemůže zastoupit dobrou prenatální výživu, může sloužit jako určité zajištění, které zaručuje, že vaše dítě nebude ošizeno, když vždycky nedosáhnete takové hodnoty nutričních látek, jakou potřebujete. Ale jsou ještě jiné dobré důvody pro to, abyste užívala vitaminy. Studie prokázaly, že u žen, které během prvních měsíců těhotenství (ještě lépe již před otěhotněním) užívají vitaminový doplněk obsahující kyselinu listovou, se u dítěte výrazně snižuje riziko defektů nervové trubice (takových, jako jen například rozštěp páteře) a možná i jiných vrozených poškození. Nejméně jedna další studie prokázala, že užívání doplňku obsahujícího minimálně 10 mg vitaminu B6 v prvních měsících těhotenství a před těhotenstvím může výrazně omezit ranní nevolnosti. Dobré přípravky, určené speciálně nastávajícím matkám, můžete dostat bez receptu . Neužívejte žádné potravinové doplňky, pokud vám je neschválí váš lékař.
U některých žen užívání vitaminových doplňků zvětšuje nevolnost s návaly na zvracení, zvláště na počátku těhotenství. Tady může pomoci změna přípravku nebo užívání tabletek současně s jídlem (pokud obvykle po jídle nezvracíte). Lépe se snáší potahovaná tableta, která se také lépe polyká. Dbejte však na to, aby přípravek, který jste si vybrala, co nejvíce odpovídal doplňkům určeným pro těhotné. Jestliže vám doplněk předepsal váš lékař, poraďte se s ním dříve, než doplněk změníte. U některých žen způsobuje železo v prenatálním doplňku zácpu nebo i průjem. I zde může změna přípravku přinést úlevu. Oddělené užívání vitaminového doplňku bez železa a samostatného přípravku železa (váš lékař vám může předepsat takový, který se rozpouští až ve střevě, a ne v citlivějším žaludku) může rovněž snížit podráždění a zmírnit nepříjemné příznaky. Poraďte se o těchto možostech se svým lékařem.
„Jím hodně obohacených obilnin a chleba. Užívám také prenatální vitaminový doplněk, není to příliš mnoho vitaminů a minerálů najednou?“
Může se stát, že dostanete příliš mnoho dobrých věcí, ale nebývá to touto cestou. Užíváte-li vitaminový doplněk současně s běžnou výživou obsahující množství obohacených potravin, není pravděpodobné, že by došlo k nadměrnému příjmu vitaminů a minerálních látek. Abyste přijímala nadbytek nutričních látek, musela byste užívat ještě další potravinové doplňky a to budoucí matka nikdy nesmí, pokud jí je nedoporučí lékař, který ví, že je těhotná. Je však rozhodně moudré se vyvarovat všech potravin obohacených větším množstvím vitaminů A, DaK, než je doporučená denní dávka (DDD), protože ty mohou být ve velkém množství toxické.
Většina ostatních vitaminů a minerálů je rozpustná ve vodě, to znamená, že se jakýkoli jejich nadbytek, který tělo nemůže zužitkovat, prostě vyloučí močí (to je také důvod, proč se říká, že Američané, kteří doslova blázní po potravinových doplňcích, mají nejdražší moč).