V posledních třech měsících těhotenství odchází některým ženám samovolně malé množství moče, obvykle při smíchu nebo kašli, kýchání či větší námaze. Tento stav se nazývá stresová inkontinence a je výsledkem stoupajícího tlaku rostoucí dělohy na močový měchýř. Přesvědčte se však čichem, že prosakující tekutina je opravdu moč pokud tekutina nebude mít pach moči, ihned to sdělte svému lékaři, protože je zde určitá možnost, že je to plodová voda (amniová tekutina). Pokud jste si jista, že je to moč, řekněte to svému lékaři při příští návštěvě.
Zatím několik rad, které vám mohou do určité míry pomoci zvládnout stresovou inkontinenci:
- Vynechte potravu a nápoje, které dráždí močový měchýř, například kávu a ostatní nápoje obsahující kofein, citrusové plody a šťávy, rajčata, kořeněná jídla, perlivé nápoje (i neslazené) a alkohol ve všech formách.
- Procvičujte svědomitě pánevní dno . Je to prospěšné nejen pro překonání inkontinence, ale pomáhá to posilovat pánevní svaly pro porod a zotavování po porodu. Protože může trvat týdny, než uvidíte nějaké zlepšení, vytrvejte.
- Při pocitu, že kýchnete nebo budete kašlat, nebo máte-li zdvihnout něco těžkého, dělejte cviky svalstva pánevního dna nebo zkřižte nohy.
- Snažte se předcházet infekcím močových cest .
- Snažte se předcházet zácpě, protože tuhá stolice může tlačit na močový měchýř. Rovněž přílišný dak na stolici může oslabit svaly pánevního dna.
- Udržujte mírný váhový přírůstek. Nadměrný přírůstek může zvýšit dak na močový měchýř.
Některé ženy pociťují nutkavou inkontinenci, náhlé, nepřekonatelné nucení na moč. Pokud vás tato inkontinence trápí, zkuste tento stav zmírnit cvičením močového měchýře. Močte častěji asi jednou za třicet minut , dříve než dojde k nekontrolovatelnému nuceni. Po týdnu zkuste postupně prodlužovat dolní mezi návštěvami toalety.
Nezapomínejte vypít nejméně osm sklenic tekutiny během dne ikdyž trpíte stresovou inkontinenci. Omezeni příjmu tekutin nepomůže svalům močového měchýře udržet moč a může vést k infekcím močových cest nebo až k dehydrataci.